プログラム一覧
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目的から選ぶ
- LESMILLS BODYPUMP
レズミルズ ボディパンプ - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT
レズミルズ ボディコンバット - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYATTACK
レズミルズ ボディアタック - 初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM
レズミルズ ボディジャム - 最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEP
レズミルズ ボディステップ - ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPアスレチック
レズミルズ ボディステップアスレチック - 基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPクラシック
レズミルズ ボディステップクラシック - リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！
強度
難易度
- LESMILLS TONE
レスミルズトーン - ４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア ３つの総合ワークアウト！！
強度
難易度
- LESMILLS RPM
レズミルズ アールピーエム - エキサイティングな音楽に合わせたインドアサイクリング！ローインパクトで最大限のカロリー燃焼！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT
レズミルズ グリット - 脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT STRENGH
レズミルズ グリットストレングス - バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT ATHLETIC
レズミルズ グリットアスレチック - ３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！
強度
難易度
- エアロビクス・初級
- 音楽に合わせて楽しく全身運動！簡単なステップで脂肪燃焼！
強度
難易度
- エアロビクス・中級
- さらなる体力アップを！ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼！！
強度
難易度
- エアロビクス・上級
- テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジ！エアロビクスの醍醐味を楽しんで！！
強度
難易度
- バレエ
- クラシックバレエの基本的な動きで簡単な振り付けを！全身をしなやかに美しく引き締めて！！
強度
難易度
- HIP HOP
- HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを習得！音楽に合わせてクールにグルーブ！！
強度
難易度
- TRX
- ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！
強度
難易度
- フラダンス
- フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを習得！音楽に合わせて踊って！！
強度
難易度
- ZUMBA
- アップビートな世界各国のリズムに合わせたフィットネスダンス！楽しい“フィットネスパーティー”！！
強度
難易度
- ステップ・初級
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM テック
レズミルズ ボディジャム テック - BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！
強度
難易度
- LESMILLS BODYPUMP VIRTUAL
レズミルズ ボディパンプ バーチャル - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUAL
レズミルズ ボディコンバット バーチャル - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTH
レズミルズ グリット バーチャル ストレングス - 強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETIC
レズミルズ グリット バーチャル アスレチック - ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIO
レズミルズ グリット バーチャル カーディオ - 心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- バーチャル（HF24 BOX）
- 国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！
強度
難易度
- LESMILLS DANCE
レズミルズ ダンス - 革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすダンス・カーディオワークアウトプログラム！
強度
難易度
- LESMILLS DANCE VIRTUAL
レズミルズ ダンス バーチャル - 革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすダンス・カーディオワークアウトプログラム！
強度
難易度
- LESMILLS SHAPES
レズミルズ シェイプス - ピラティス、ヨガ、スカルプティングの動きで、お腹やお尻を引き締めます！
強度
難易度
- メディカル会員
強度
難易度
- メディカルプラス会員
強度
難易度
- メディカルプレミアム会員（限定10名）
強度
難易度
- LESMILLS BODYPUMP
レズミルズ ボディパンプ - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYATTACK
レズミルズ ボディアタック - 初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEP
レズミルズ ボディステップ - ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPアスレチック
レズミルズ ボディステップアスレチック - 基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPクラシック
レズミルズ ボディステップクラシック - リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！
強度
難易度
- LESMILLS CORE
レズミルズ コア - ３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め 姿勢を綺麗に！！
強度
難易度
- LESMILLS TONE
レスミルズトーン - ４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア ３つの総合ワークアウト！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT
レズミルズ グリット - 脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT STRENGH
レズミルズ グリットストレングス - バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT ATHLETIC
レズミルズ グリットアスレチック - ３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！
強度
難易度
- TRX
- ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！
強度
難易度
- 陸モビ・パワー
- 「モビバン・アクア」を使用した全身の引き締め！特に初心者や女性のシェイプアップにおススメ！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYPUMP VIRTUAL
レズミルズ ボディパンプ バーチャル - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS CORE VIRTUAL
レズミルズ コア バーチャル - ３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め 姿勢を綺麗に！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTH
レズミルズ グリット バーチャル ストレングス - 強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETIC
レズミルズ グリット バーチャル アスレチック - ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIO
レズミルズ グリット バーチャル カーディオ - 心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- バーチャル（HF24 BOX）
- 国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！
強度
難易度
- LES MILLS Strength Development
レズミルズ ストレングス ディベロップメント - 筋力アップ、テクニック向上、スタジオやマシンジムでの自信がつきます！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT
レズミルズ ボディコンバット - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYBALANCE
レズミルズ ボディバランス - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM
レズミルズ ボディジャム - 最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！
強度
難易度
- ウェーブリングヨガ
- ウエーブリングを使って、ヨガのポーズ！ポーズがとりやすくなり、より効果を大きく！！
強度
難易度
- ストレッチポール
- 日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！
強度
難易度
- 太極拳
- 古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM テック
レズミルズ ボディジャム テック - BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUAL
レズミルズ ボディコンバット バーチャル - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYBALANCE VIRTUAL
レズミルズ ボディバランス バーチャル - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- ADIDAS YOGA
アディダス ヨガ
強度
難易度
- バーチャル（HF24 BOX）
- 国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！
強度
難易度
- LESMILLS BODYBALANCE
レズミルズ ボディバランス - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- ヨガ
- 呼吸・姿勢・心を整えるヨガ！どんな方でも楽しめる豊富なヴァリエーション！！
強度
難易度
- ストレッチポール
- 日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！
強度
難易度
- ピラティス
- 呼吸と身体を連動！インナーマッスルをエクササイズ！！
強度
難易度
- 太極拳
- 古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！
強度
難易度
- 陸モビ・リラックス
- 動的ストレッチを中心に可動域を広げる！初心者や高齢の方、身体をほぐしたい方や運動の後でリラックス！！
強度
難易度
- 陸モビ・コア
- コアのエクササイズを行い、姿勢や呼吸を整える！初心者や高齢の方の体幹強化やメイントレーニングの前に！！。
強度
難易度
- ロコモ美立体操
- 美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う！そのために必要な体を整える運動！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYBALANCE VIRTUAL
レズミルズ ボディバランス バーチャル - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- バーチャル（HF24 BOX）
- 国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！
強度
難易度
- LesMILLS PILATES
レズミルズ ピラティス - 美しいボディラインを作り上げます！呼吸と身体を連動させながら、インナーマッスルをエクササイズするクラスです。
強度
難易度
ジャンルから選ぶ
- LESMILLS BODYBALANCE
レズミルズ ボディバランス - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- ヨガ
- 呼吸・姿勢・心を整えるヨガ！どんな方でも楽しめる豊富なヴァリエーション！！
強度
難易度
- ウェーブリングヨガ
- ウエーブリングを使って、ヨガのポーズ！ポーズがとりやすくなり、より効果を大きく！！
強度
難易度
- ストレッチポール
- 日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！
強度
難易度
- ピラティス
- 呼吸と身体を連動！インナーマッスルをエクササイズ！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYBALANCE VIRTUAL
レズミルズ ボディバランス バーチャル - ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ 心と身体のバランスを！身体を強く 心は安らかに！！
強度
難易度
- ADIDAS YOGA
アディダス ヨガ
強度
難易度
- バーチャル（HF24 BOX）
- 国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！
強度
難易度
- LESMILLS SHAPES
レズミルズ シェイプス - ピラティス、ヨガ、スカルプティングの動きで、お腹やお尻を引き締めます！
強度
難易度
- LesMILLS PILATES
レズミルズ ピラティス - 美しいボディラインを作り上げます！呼吸と身体を連動させながら、インナーマッスルをエクササイズするクラスです。
強度
難易度
- LESMILLS BODYATTACK
レズミルズ ボディアタック - 初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEP
レズミルズ ボディステップ - ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPアスレチック
レズミルズ ボディステップアスレチック - 基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYSTEPクラシック
レズミルズ ボディステップクラシック - リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！
強度
難易度
- LESMILLS TONE
レスミルズトーン - ４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア ３つの総合ワークアウト！！
強度
難易度
- エアロビクス・初級
- 音楽に合わせて楽しく全身運動！簡単なステップで脂肪燃焼！
強度
難易度
- エアロビクス・中級
- さらなる体力アップを！ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼！！
強度
難易度
- エアロビクス・上級
- テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジ！エアロビクスの醍醐味を楽しんで！！
強度
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- ステップ・初級
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETIC
レズミルズ グリット バーチャル アスレチック - ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIO
レズミルズ グリット バーチャル カーディオ - 心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM
レズミルズ ボディジャム - 最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！
強度
難易度
- バレエ
- クラシックバレエの基本的な動きで簡単な振り付けを！全身をしなやかに美しく引き締めて！！
強度
難易度
- HIP HOP
- HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを習得！音楽に合わせてクールにグルーブ！！
強度
難易度
- フラダンス
- フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを習得！音楽に合わせて踊って！！
強度
難易度
- ZUMBA
- アップビートな世界各国のリズムに合わせたフィットネスダンス！楽しい“フィットネスパーティー”！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYJAM テック
レズミルズ ボディジャム テック - BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！
強度
難易度
- LESMILLS DANCE
レズミルズ ダンス - 革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすダンス・カーディオワークアウトプログラム！
強度
難易度
- LESMILLS DANCE VIRTUAL
レズミルズ ダンス バーチャル - 革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすダンス・カーディオワークアウトプログラム！
強度
難易度
- LESMILLS BODYPUMP
レズミルズ ボディパンプ - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS CORE
レズミルズ コア - ３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め 姿勢を綺麗に！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT
レズミルズ グリット - 脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT STRENGH
レズミルズ グリットストレングス - バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT ATHLETIC
レズミルズ グリットアスレチック - ３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！
強度
難易度
- TRX
- ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYPUMP VIRTUAL
レズミルズ ボディパンプ バーチャル - バーベル×音楽で 全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！
強度
難易度
- LESMILLS CORE VIRTUAL
レズミルズ コア バーチャル - ３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め 姿勢を綺麗に！！
強度
難易度
- LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTH
レズミルズ グリット バーチャル ストレングス - 強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！
強度
難易度
- LES MILLS Strength Development
レズミルズ ストレングス ディベロップメント - 筋力アップ、テクニック向上、スタジオやマシンジムでの自信がつきます！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT
レズミルズ ボディコンバット - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- 太極拳
- 古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！
強度
難易度
- LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUAL
レズミルズ ボディコンバット バーチャル - パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！
強度
難易度
- 陸モビ・リラックス
- 動的ストレッチを中心に可動域を広げる！初心者や高齢の方、身体をほぐしたい方や運動の後でリラックス！！
強度
難易度
- 陸モビ・コア
- コアのエクササイズを行い、姿勢や呼吸を整える！初心者や高齢の方の体幹強化やメイントレーニングの前に！！。
強度
難易度
- 陸モビ・パワー
- 「モビバン・アクア」を使用した全身の引き締め！特に初心者や女性のシェイプアップにおススメ！！
強度
難易度
- ロコモ美立体操
- 美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う！そのために必要な体を整える運動！！
強度
難易度
歩く&走る
アクアウォーキング&ジョグ
アクアウォーキング&ジョグ
音楽に合わせるエクササイズ
アクアビクス
アクアビクス
筋トレ、バレーボール、道具を使うものなど
バラエティアクア
バラエティアクア
モビバン・アクアを使ったエクササイズ
モビバン・アクア
モビバン・アクア
ストレッチとリラクゼーション系
アクアリラックス&ストレッチ
アクアリラックス&ストレッチ
- モビバン運動
強度
難易度
スクールから選ぶ
- avex dance master リトルキッズ
-
初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。
- avex dance master キッズ
-
・リトルキッズ同様に、初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。
入門（スターター） → 初級（ノービス） → 中級（ノービス） → 上級（アドバンス）
というようにレベルアップしていきます。
・入門（スターター）・・・ダンス未経験者の方が基礎から学ぶクラスです。
クラブ、ボックス、ランニングマンなどダンスの基礎となるステップを学びます。
８カウント１セットを覚えて元気よく踊りましょう。
・初級（ベーシック）・・・初心者向けで基本を学びながら更なるスキルアップをするクラスです。
約24個の基本ステップを学びながら、ステップを組み合わせて更に難易度の高い
振り付けを学びます。
・中級（ノービス） ・・・ベーシッククラスで学んだステップを使いより応用的な振り付けを学んでいくクラスです。
よりハイレベルなテクニカルな動きを身につけて、振付を正確に短時間で覚えてスキルを
上げていくクラスです。
・上級（アドバンス） ・・・今まで学んできた全てのテクニックやステップを駆使し、より表現力を高めていくクラスです。
より早く振付を正確に覚えて、より高度な動きを取り入れて表現力を極めていくクラスです。
- avex dance master レギュラー
- avex dance master
- 初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。
店舗一覧
