プログラム紹介 | 株式会社フージャースウェルネス＆スポーツ

スマートスイミングレッスン: スポーツアカデミーのジュニアスイミングでは、ソニーのテクノロジーで「動画とIT」を活用した新たなスイミングレッスン「スマートスイミングレッスン」を提供しております。
スマートスイミングレッスンは、動画を活用した「目で見て覚えるスイミング」「事前にお家で学べるスイミング」また、「保護者の方との新たなコミュニケーションツール」としてご活用いただけます。
弊社が約40年培ってきたスイミングレッスンと、最新のテクノロジーを合体させ、進化したスイミングレッスンを提供しております。

ダンス

avex dance master リトルキッズ: 初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。

avex dance master キッズ: ・リトルキッズ同様に、初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。
　入門（スターター）　→　初級（ノービス）　→　中級（ノービス）　→　上級（アドバンス）
　というようにレベルアップしていきます。
・入門（スターター）・・・ダンス未経験者の方が基礎から学ぶクラスです。
　　　　　　　　　　　　　　クラブ、ボックス、ランニングマンなどダンスの基礎となるステップを学びます。
　　　　　　　　　　　　　　８カウント１セットを覚えて元気よく踊りましょう。
・初級（ベーシック）・・・初心者向けで基本を学びながら更なるスキルアップをするクラスです。
　　　　　　　　　　　　　　約24個の基本ステップを学びながら、ステップを組み合わせて更に難易度の高い
　　　　　　　　　　　　　　振り付けを学びます。
・中級（ノービス）・・・ベーシッククラスで学んだステップを使いより応用的な振り付けを学んでいくクラスです。
　　　　　　　　　　　　　よりハイレベルなテクニカルな動きを身につけて、振付を正確に短時間で覚えてスキルを
　　　　　　　　　　　　　上げていくクラスです。
・上級（アドバンス）・・・今まで学んできた全てのテクニックやステップを駆使し、より表現力を高めていくクラスです。
　　　　　　　　　　　　　より早く振付を正確に覚えて、より高度な動きを取り入れて表現力を極めていくクラスです。

avex dance master ティーン: ★エイベックス・ダンスマスターは、初心者からでもダンスを通して様々なエンタテイメント体験と、幅広い経験値を積み重ねることができます。一人一人が自分の可能性を感じて、笑顔になれてすべての受講生を「夢中」にさせるダンススクールです。
〇ティーンクラスは、中高生を対象としたクラスです。リズムをとり、基本のステップ（前後左右の足の動き）、与えられた振付を踊り、さらにはリズムバリエーション、ステップ、ムーヴ(体の動き)を習得し、複雑な振付を踊ることができるように学びます。

avex dance master レギュラー

テニス

オレンジ: ◎対象年齢
オレンジ1:小学1年生～小学4年生
オレンジ2:小学4年生～中学生

レッドクラスからステップアップしたお子様を対象に基本的な打ち方を理解し、ラリー・ゲームを学ぶクラスです。

テニス・ビギナークラス: 全くの初心者でも安心の少人数制！; グラウンドストローク及びボレーの打ち方・動き方の基本を理解します。対象ｸﾗｽに回数制限無しでご受講いただけます。

ゴールデンキッズ

ゴールデンキッズ: スポーツに必要な要素を3つのプログラムで多角的に向上させていきます。
・神経系プログラム(走る練習)
・球技系プログラム(投げる・捕る)
・リズム系プログラム（真似をする力）

店舗一覧

北海道: スポーツアカデミーソシア|スポーツアカデミーシーナ|スポーツアカデミーブランチ札幌月寒GYM24|メディカルフィットネスサニタス24
宮の森スポーツ倶楽部: 新宮の森|宮の森|宮の沢|東麻生|新さっぽろ|旭川|恵庭GYM24
東北地方: スポーツアカデミー一関|スポーツアカデミー気仙沼GYM24|スポーツアカデミー石巻|ディアス中山
関東地方: IPSスポーツクラブ|スポーツアカデミー水戸|スポーツアカデミー富里GYM24|スポーツアカデミー新城GYM24|トムスポーツアカデミーGYM24|クリスタルスポーツクラブ八柱GYM24|アリススポーツクラブGYM24|スポーツアカデミー伊勢崎

北陸・中部: スポーツアカデミー柏崎|スポーツアカデミー小矢部|スイミングアカデミー松任
運営業務受託: 大津市富士見市民温水プール（愛称：スポック富士見）　　原山公園屋内施設（マルエス堺原山台ジム）

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LESMILLS BODYPUMPレズミルズボディパンプ

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

<div style="padding:56.25% 0 0 0;position:relative;"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/896391525?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" title="LM_BP_Hoosiers"></iframe></div><script src="https://player.vimeo.com/api/player.js"></script><br>
ボディパンプは最短でシェイプアップをしたり、健康になりたいと考える方に最適なのバーベルワークアウトです。体力に合わせて自由に重量を変えられるバーベルを使って全身のワークアウトが可能で最大540カロリーを燃焼することができます。全身をシェイプアップしながらメリハリのあるボディ、引き締まったコアを手に入れます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYCOMBATレズミルズボディコンバット

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

<div style="padding:56.25% 0 0 0;position:relative;"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/896391465?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" title="LM_BC_Hoosiers"></iframe></div><script src="https://player.vimeo.com/api/player.js"></script><br>
ボディコンバットは様々な格闘技の動きを用いたハイエナジーなカーディオワークアウトです。パンチやキックを繰り出すことで全身を引き締め、コーディネーション、スピードを向上することができます。最大740カロリーを燃焼して　脂肪とストレスをノックアウトしましょう！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYATTACKレズミルズボディアタック

初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

強度は高いが動きはシンプルなので初心者でもお楽しみいただけます！
自分の限界に挑戦したい方
ダイエット中の方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
全身の機能向上
シェイプアップ

プログラムの説明

ボディアタックはフィットネスの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーなフィットネスクラスです。ランニング、ジャンプ、ランジなどのアスレチックエクササイズで効率よくカロリーを燃焼し　ストレングスエクササイズで引き締まった体型をつくります。最大730カロリーを燃焼することができるファンクショナルフィットネスですので、スタミナやボディラインをを短時間で変化させます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYJAMレズミルズボディジャム

最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！

強度　★★★★　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
最新音楽とダンスが好きな方
ダイエット中の方

期待できる効果

心肺機能の強化と持久力アップ
ストレス発散
ダイエット

プログラムの説明

ボディジャムはダンスと音楽の究極のコンビネーションです。あなたがハマっているヒットナンバーに　最新のダンススタイルが振付けられています。休みなく踊り続けること、それが脂肪燃焼のコツ。初心者からプロのダンサーまで誰もが我を忘れて踊ることができます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYSTEPレズミルズボディステップ

ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
下半身太りが気になる
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

ステップ台の昇降運動をベースにしたフルボディカーディオワークアウトです。特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYSTEPアスレチックレズミルズボディステップアスレチック

基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
ボディステップだけでは物足りない方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め＋上半身の筋肉強化
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

ステップ台の昇降運動をベースにしたフルボディカーディオワークアウトです。特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。BODYSTEPアスレチックでは基本のステップに加え上半身のエクササイズを行います！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYSTEPクラシックレズミルズボディステップクラシック

リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
より速いスッテップに挑戦したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

ステップ台の昇降運動をベースにしたフルボディカーディオワークアウトです。特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。より速いステップを楽しみたい方はBODYSTEPクラシックがおススメです
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS TONEレスミルズトーン

４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア　３つの総合ワークアウト！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

スタジオレッスン初心者の方におススメ！
総合トレーニングを求めている方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

柔軟性、バランス感覚向上
脂肪燃焼
体幹強化

プログラムの説明

ストレングス、カーディオ、コアトレーニングの総合トレーニングを行います。カロリー燃焼とともに全身を引き締め　機能を向上させることが出来ます。45分間、たったひとつで完結するトレーニングです。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BARREレズミルズバー

バレエにインスパイアされた３０分ワークアウト！全身をシェイプ、トーン！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

バレエの経験が無い方から経験者まで
姿勢が気になる方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締まった美しいボディ
強い体幹を手に入れる
脂肪燃焼

プログラムの説明

ストレングス、カーディオ、コアトレーニングの総合トレーニングを行います。カロリー燃焼とともに全身を引き締め　機能を向上させることが出来ます。46分間、たったひとつで完結するトレーニングです。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS RPMレズミルズアールピーエム

エキサイティングな音楽に合わせたインドアサイクリング！ローインパクトで最大限のカロリー燃焼！！

強度　★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

スポーツサイクルに乗ったことが無い方から、上級者の方まで
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
カーディオフィットネス（心肺持久力を鍛えるすべての運動）向上
足を引き締めシェイプ

プログラムの説明

<div style="padding:56.25% 0 0 0;position:relative;"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/896391758?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" title="LM_RPM_Hoosiers"></iframe></div><script src="https://player.vimeo.com/api/player.js"></script><br>
最大限のカロリー燃焼が出来るサイクルプログラムです。素晴らしい音楽のなか、参加者ご自身でポジション、負荷、速度をコントロールしながら駆け抜けます。脂肪燃焼と真の達成感を得ることができます！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS GRITレズミルズグリット

脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

<div style="padding:56.25% 0 0 0;position:relative;"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/896391655?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" title="LM_GRIT_Hoosiers"></iframe></div><script src="https://player.vimeo.com/api/player.js"></script><br>
LES MILLS GRITは30分のハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（HIIT）です。代謝機能をオーバードライブすることでワークアウト後も何時間もカロリーを燃焼し続けます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS GRIT STRENGHレズミルズグリットストレングス

バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！

強度　★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

LES MILLS GRITは30分のハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（HIIT）です。代謝機能をオーバードライブすることでワークアウト後も何時間もカロリーを燃焼し続けます。ボディウエイトに加えてバーベルやプレートを使い全身をエクササイズします。無駄のない筋肉を作り上げ、短時間でボディメイクをします。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS GRIT ATHLETICレズミルズグリットアスレチック

３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

短時間で筋力を強化する
瞬発力の向上
引き締まった身体を作る

プログラムの説明

LES MILLS GRITは30分のハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング（HIIT）です。代謝機能をオーバードライブすることでワークアウト後も何時間もカロリーを燃焼し続けます。ジャンプ系のエクササイズとアジリティトレーニングを組み合わせてパワフルな音楽に乗せて行い、アスリートのような引き締まった動ける身体をつくります。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

エアロビクス・初級

音楽に合わせて楽しく全身運動！簡単なステップで脂肪燃焼！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
一人では運動が長続きしない方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

始めての方でも安心して参加いただける有酸素運動のクラスです。基本的なボディステップを組み合わせて体脂肪を燃焼します。

エアロビクス・中級

さらなる体力アップを！ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者～中級者
エアロビクスに慣れてきた方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

少し運動に慣れて、さらなる体力アップを目指す方のクラスです。ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼させます。

エアロビクス・上級

テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジ！エアロビクスの醍醐味を楽しんで！！

強度　★★★★★　　難易度　★★★★★

こんな方におススメ

上級者
エアロビクスに慣れてきた方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジしてエアロビクスの醍醐味を楽しんでいただけるクラスです。

バレエ

クラシックバレエの基本的な動きで簡単な振り付けを！全身をしなやかに美しく引き締めて！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

バレエを始めてみたい方から上級者まで
大人になってからバレエを始めてみたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

リズム感が身に付く
運動調整能力の取得
正しい姿勢を手に入れる

プログラムの説明

クラシックバレエの基本的な動きをベースとして簡単な振り付けをおこない、全身をしなやかに美しく引き締めていくクラスです。

HIP HOP

HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを習得！音楽に合わせてクールにグルーブ！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者、ダンス未経験者もお楽しみいただけます
運動不足が心配な方
リフレッシュをしたい方

期待できる効果

ストレス解消
心肺機能の向上
筋力アップ、体幹強化

プログラムの説明

HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを身につけながら、音楽に合わせて踊るクラスです。

TRXボディシェイプ

ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者から上級者まで
ボディメイクをしたい方
脂肪燃焼

期待できる効果

体幹の強化ができる
全身の筋肉を鍛えられる
持久力の強化

プログラムの説明

米国発ファンクショナルトレーニング「TRX」を音楽に合わせて行うオリジナルプログラムです。自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを行います。モデルやトップアスリートも実践しているプログラムです。

フラダンス

フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを習得！音楽に合わせて踊って！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
激しい運動が苦手な方
体力作りをしたい方

期待できる効果

インナーマッスルの強化
心肺機能の向上
リラックス

プログラムの説明

フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを音楽に合わせて踊るクラスです。

ZUMBA

アップビートな世界各国のリズムに合わせたフィットネスダンス！楽しい“フィットネスパーティー”！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者～全ての方
運動が苦手な方
ダイエット中の方

期待できる効果

高いカロリー消費
ストレス解消
下半身引き締め強化

プログラムの説明

グローバルなフィットネスダンスプログラムです。アップビートな世界各国のリズムに合わせて簡単にエクササイズができる。楽しい“フィットネスパーティー”です。

ステップ・初級

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
一人では運動が長続きしない方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

LESMILLS BODYJAM テックレズミルズボディジャムテック

BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！

強度　　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
BODYJAMのテクニックを習得したい方

期待できる効果

BODYJAMのテクニックを習得

プログラムの説明

ボディジャムはダンスと音楽の究極のコンビネーションです。あなたがハマっているヒットナンバーに　最新のダンススタイルが振付けられています。休みなく踊り続けること、それが脂肪燃焼のコツ。初心者からプロのダンサーまで誰もが我を忘れて踊ることができます。このテッククラスでは、BODYJAMをより楽しむためのテクニック習得を目指します！

LESMILLS BODYPUMP VIRTUALレズミルズボディパンプバーチャル

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

ボディパンプは最短でシェイプアップをしたり、健康になりたいと考える方に最適なのバーベルワークアウトです。体力に合わせて自由に重量を変えられるバーベルを使って全身のワークアウトが可能で最大540カロリーを燃焼することができます。全身をシェイプアップしながらメリハリのあるボディ、引き締まったコアを手に入れます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUALレズミルズボディコンバットバーチャル

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

ボディコンバットは様々な格闘技の動きを用いたハイエナジーなカーディオワークアウトです。パンチやキックを繰り出すことで全身を引き締め、コーディネーション、スピードを向上することができます。最大740カロリーを燃焼して　脂肪とストレスをノックアウトしましょう！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS SH’BAM VIRTUALレズミルズシバムバーチャル

ダンス経験は不要　笑顔と自由な心があれば！新しいダンスでパーティを楽しんで！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！
リフレシュしたい方

期待できる効果

あなたの眠ったスターを呼び起こす
楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得

プログラムの説明

ダンス系ワークアウトですが、ダンスを初めての方も心配はご無用です。ダンス経験もテクニックも必要ありません。ただ笑顔と遊び心を用意して日常から離れてダンスを踊りましょう。最新の音楽に合わせたパーティーが始まります！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTHレズミルズグリットバーチャルストレングス

強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
筋力強化

プログラムの説明

LES MILLS GRITは、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。LES MILLS GRIT Strengthは、筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、30分の高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。このワークアウトはバーベルやプレートを使ったエクササイズに加え自重のエクササイズで、主要な筋肉群を鍛えます。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。
【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETICレズミルズグリットバーチャルアスレチック

ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
筋力強化
瞬発力の向上

プログラムの説明

LES MILLS GRITは、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。LES MILLS GRIT Athleticは、アスリートのように動ける身体を作る、30分の高強度チャレンジトレーニング（HIIT）です。このワークアウトはステップ台を使い、ジャンプ系のエクササイズとアジリティトレーニングを組み合わせ、瞬発力を強化し、引き締め鍛えられた身体を作ります。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。
【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIOレズミルズグリットバーチャルカーディオ

心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
スピードの向上

プログラムの説明

LES MILLS GRITは、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。LES MILLS GRIT Cardioは、心肺機能を向上し、スピードをつけ、カロリーの燃焼を最大限にする、30分の高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。このワークアウトは様々な自重のエクササイズで、あなたが結果を得られるようにするためのチャレンジを提供します。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。
【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

バーチャル（HF24 BOX）

国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

年齢・性別、運動経験を問わず初心者OK！

期待できる効果

レッスン内容により異なります。

プログラムの説明

バーチャルレッスンです。国内人気インストラクターのレッスンを動画でお楽しみいただけます。
スタジオに参加したことが無い方や抵抗のある方におすすめのレッスンです。

LESMILLS DANCEレズミルズダンス

革新的な新しいワークアウトで、斬新なフォーマット、特徴的な音楽、エッセンスを採用し、現代人のニーズを満たすダンス・カーディオワークアウトプログラム！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！リフレッシュしたい方

期待できる効果

楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得
ストレス発散　ダイエット

プログラムの説明

動きがシンプルで、習得しやすく、ダンス初心者にもオススメ。また性別関わらずかっこよく踊ることができるような振り付けが多く取り入れられています。様々なジャンルのダンスからインスピレーションを受け、動きとテクニックに焦点を当てたこのプログラムは、ワークアウトをしながらダンス・スキルを向上させたい人やダンスが好きな人に最適です。

LESMILLS DANCE VIRTUALレズミルズダンスバーチャル

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！リフレッシュしたい方

期待できる効果

楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得
ストレス発散　ダイエット

プログラムの説明

LESMILLS BODYPUMPレズミルズボディパンプ

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYATTACKレズミルズボディアタック

初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

強度は高いが動きはシンプルなので初心者でもお楽しみいただけます！
自分の限界に挑戦したい方
ダイエット中の方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
全身の機能向上
シェイプアップ

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEPレズミルズボディステップ

ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
下半身太りが気になる
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEPアスレチックレズミルズボディステップアスレチック

基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
ボディステップだけでは物足りない方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め＋上半身の筋肉強化
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEPクラシックレズミルズボディステップクラシック

リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
より速いスッテップに挑戦したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS COREレズミルズコア

３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め　姿勢を綺麗に！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

チャレンジしたい方
短期間で結果を出したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化
腰痛などのケガ予防
脂肪燃焼

プログラムの説明

LESMILLS TONEレスミルズトーン

４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア　３つの総合ワークアウト！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

スタジオレッスン初心者の方におススメ！
総合トレーニングを求めている方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

柔軟性、バランス感覚向上
脂肪燃焼
体幹強化

プログラムの説明

LESMILLS GRITレズミルズグリット

脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

LESMILLS GRIT STRENGHレズミルズグリットストレングス

バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！

強度　★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

LESMILLS GRIT ATHLETICレズミルズグリットアスレチック

３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

短時間で筋力を強化する
瞬発力の向上
引き締まった身体を作る

プログラムの説明

バランスボールエクササイズ

ボールの特性を活かしインナーマッスルのトレーニングを！コアのエクササイズと筋肉のバランスを整える！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
運動が苦手な方
体力作りをしたい方

期待できる効果

体幹筋力の向上
バランス能力の向上
姿勢の改善

プログラムの説明

ボールの特性「弾・転・支」を活かしてコアのエクササイズと筋肉のバランスを整え、インナーマッスルのトレーニングを行います。

TRXボディシェイプ

ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者から上級者まで
ボディメイクをしたい方
脂肪燃焼

期待できる効果

体幹の強化ができる
全身の筋肉を鍛えられる
持久力の強化

プログラムの説明

陸モビ・パワー

「モビバン・アクア」を使用した全身の引き締め！特に初心者や女性のシェイプアップにおススメ！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
筋力アップを目指したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締め効果
肉体強化

プログラムの説明

「モビバン・アクア」を使用した全身の引き締め運動です。負荷の調節が自由に行えるため、どなたでもご参加いただけます。特に初心者や女性のシェイプアップにおススメです。

LESMILLS BODYPUMP VIRTUALレズミルズボディパンプバーチャル

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS CORE VIRTUALレズミルズコアバーチャル

３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め　姿勢を綺麗に！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

チャレンジしたい方
短期間で結果を出したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化
腰痛などのケガ予防
脂肪燃焼

プログラムの説明

30分間のコアトレーニングです。ボディウエイトを使ったエクササイズとチューブやプレートを組み合わせるトレーニングにより、コアを引き締め、日常からスポーツまで全ての動作を向上します！
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTHレズミルズグリットバーチャルストレングス

強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
筋力強化

プログラムの説明

LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETICレズミルズグリットバーチャルアスレチック

ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
筋力強化
瞬発力の向上

プログラムの説明

LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIOレズミルズグリットバーチャルカーディオ

心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
スピードの向上

プログラムの説明

バーチャル（HF24 BOX）

国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

年齢・性別、運動経験を問わず初心者OK！

期待できる効果

レッスン内容により異なります。

プログラムの説明

LES MILLS Strength Developmentレズミルズストレングスディベロップメント

筋力アップ、テクニック向上、スタジオやマシンジムでの自信がつきます！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

筋力トレーニングをしたい方
筋力トレーニング初心者（自分のペースで動ける！）
ボディパンプの技術向上

期待できる効果

筋力アップ
筋肥大
正しい筋トレテクニックの習得

プログラムの説明

45分間の筋力トレーニングのクラスです。トレーニングの王道種目を取り入れ、音楽には合わせず自分のペースで行える為、初めての方でも安心してご参加いただけます。バーベル、プレート、ステップ台など様々なエクササイズが可能です。ウェイトの調整も多彩に可能。初心者～上級者まで幅広く効果を実感できます。（2.5KG～62.5KGまで調整可能）

LESMILLS BODYCOMBATレズミルズボディコンバット

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYBALANCEレズミルズボディバランス

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

<div style="padding:56.25% 0 0 0;position:relative;"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/896391130?badge=0&autopause=0&player_id=0&app_id=58479" frameborder="0" allow="autoplay; fullscreen; picture-in-picture" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" title="LM_BB_Hoosiers"></iframe></div><script src="https://player.vimeo.com/api/player.js"></script><br>
ボディバランスはヨガをベースとしてピラティスと太極拳の要素も加えたワークアウトです。インスピレーションを感じさせる音楽に合わせストレッチをし呼吸をコントロールします。ストレスを解消して柔軟性を向上しながらコアを強化する全ての人、特にヨガを始めたい方におススメのクラスです。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

LESMILLS BODYJAMレズミルズボディジャム

最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！

強度　★★★★　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
最新音楽とダンスが好きな方
ダイエット中の方

期待できる効果

心肺機能の強化と持久力アップ
ストレス発散
ダイエット

プログラムの説明

ウェーブリングヨガ

ウエーブリングを使って、ヨガのポーズ！ポーズがとりやすくなり、より効果を大きく！！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

運動初心者
身体が硬い方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

柔軟性向上
疲労回復
筋肉のコリをほぐす

プログラムの説明

人体ボディアーチに合わせてデザインされたウエーブリングを使って、ヨガのポーズを行います。ウエーブリングの効果でポーズがとりやすくなり、より効果を得やすくなります。

ストレッチポール

日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

運動が苦手な方からアスリートまで
セルフケアをしたい方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

身体のリセット
筋肉を自然な流れの動きの中で緩めてリラックスさせる
姿勢、肩こり、腰痛などの改善

プログラムの説明

ストレッチポールは様々なジャンルのスポーツでトップアスリートに支持されているツールです。激しい運動を行う方だけではなく、日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みを本来あるべき状態にリセットすることで、疲労軽減やリラックス効果を得ることができます。

太極拳

古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者
年齢、性別、体力の関係なくお楽しみいただけます。
リフレッシュをしたい方

期待できる効果

血流促進
新陳代謝の促進
肩こり、腰痛改善

プログラムの説明

古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を行います。呼吸に合わせて途切れなく動くことで、足腰の強化、持久力が得られます。左右均等で、衝撃が少ない動きなので、どなたにもおススメです。

LESMILLS BODYJAM テックレズミルズボディジャムテック

BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！

強度　　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
BODYJAMのテクニックを習得したい方

期待できる効果

BODYJAMのテクニックを習得

プログラムの説明

LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUALレズミルズボディコンバットバーチャル

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYBALANCE VIRTUALレズミルズボディバランスバーチャル

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

ボディバランスはヨガをベースとしてピラティスと太極拳の要素も加えたワークアウトです。インスピレーションを感じさせる音楽に合わせストレッチをし呼吸をコントロールします。ストレスを解消して柔軟性を向上しながらコアを強化する全ての人、特にヨガを始めたい方におススメのクラスです。
レズミルズプログラムはグローバルなグループエクササイズのトップブランドです！世界100カ国、約20,000クラブで愛好される最新のヒットナンバーに振付けられた最先端のエクササイズをお楽しみください。全てのプログラムは3ヶ月ごとに最新のヴァージョンがリリースされます。

【LESMILLS VIRTUALとは】
スクリーンに映し出された映像に合わせる新感覚プログラムです。薄暗い環境がモチベーションを高め、初めての方も人目を気にせず参加できます。また、入退場が自由なのも特徴でお試しで参加する事も可能です。マイペースで「振付を覚えたい！」「テクニックを磨きたい！」とお考えの方にも喜ばれるレッスンです。

LESMILLS SH’BAM VIRTUALレズミルズシバムバーチャル

ダンス経験は不要　笑顔と自由な心があれば！新しいダンスでパーティを楽しんで！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！
リフレシュしたい方

期待できる効果

あなたの眠ったスターを呼び起こす
楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得

プログラムの説明

ADIDAS YOGAアディダスヨガ

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者～上級者
筋力と柔軟性の向上
リフレッシュしたい方

期待できる効果

・意識・呼吸・身体を融合し、心身ともに働きかけます。
・身体を最大限に機能させ、最適なアライメントへ導きます。
・筋力、柔軟性、筋持久力を高めます。

プログラムの説明

adidas YOGAはポーズと呼吸を連動させるアシュタンガヨガのスタイルに基づき,フィットネスに進化したYogaです。
多い運動量により筋力アップを促進し、効果的に強く美しい体を目指します。
様々なスポーツの基礎的なトレーニングとしても活用できます。

バーチャル（HF24 BOX）

国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

年齢・性別、運動経験を問わず初心者OK！

期待できる効果

レッスン内容により異なります。

プログラムの説明

LESMILLS BODYBALANCEレズミルズボディバランス

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

LESMILLS BARREレズミルズバー

バレエにインスパイアされた３０分ワークアウト！全身をシェイプ、トーン！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

バレエの経験が無い方から経験者まで
姿勢が気になる方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締まった美しいボディ
強い体幹を手に入れる
脂肪燃焼

プログラムの説明

ヨガ

呼吸・姿勢・心を整えるヨガ！どんな方でも楽しめる豊富なヴァリエーション！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者
筋力がない、運動が苦手な方
肩こり&膝痛対策

期待できる効果

シェイプアップ効果
慢性的な症状の緩和
自律神経を整え、自然治癒力を高める

プログラムの説明

ヨガのアーサナ（ポーズ）を中心にストレッチを行い、呼吸と共にゆっくりと全身をほぐしていきます。筋力や柔軟性、心身のバランスを向上させます。

ウェーブリングストレッチ

ウエーブリングで、筋肉をほぐし、全身のストレッチ！体幹を引き締めるトータルコンディショニング！！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

運動初心者
身体が硬い方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

理想的な姿勢を作る
しなやかな体作り
筋肉のコリをほぐす

プログラムの説明

人体ボディアーチに合わせてデザインされたウエーブリングを使って、筋肉をほぐし、全身のストレッチを行います。さらに体幹を引き締めるトータルコンディショニングです。

ストレッチポール

日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

運動が苦手な方からアスリートまで
セルフケアをしたい方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

身体のリセット
筋肉を自然な流れの動きの中で緩めてリラックスさせる
姿勢、肩こり、腰痛などの改善

プログラムの説明

ピラティス

呼吸と身体を連動！インナーマッスルをエクササイズ！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者からアスリートまで
ストレスから解放されたい方
肩こり＆腰痛対策をしたい方

期待できる効果

美しい身体作り
姿勢の改善
肩こり、腰痛、冷え性の改善

プログラムの説明

呼吸と身体を連動させながら、インナーマッスルをエクササイズするクラスです。

バランスボールエクササイズ

ボールの特性を活かしインナーマッスルのトレーニングを！コアのエクササイズと筋肉のバランスを整える！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
運動が苦手な方
体力作りをしたい方

期待できる効果

体幹筋力の向上
バランス能力の向上
姿勢の改善

プログラムの説明

ボールの特性「弾・転・支」を活かしてコアのエクササイズと筋肉のバランスを整え、インナーマッスルのトレーニングを行います。

太極拳

古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者
年齢、性別、体力の関係なくお楽しみいただけます。
リフレッシュをしたい方

期待できる効果

血流促進
新陳代謝の促進
肩こり、腰痛改善

プログラムの説明

陸モビ・リラックス

動的ストレッチを中心に可動域を広げる！初心者や高齢の方、身体をほぐしたい方や運動の後でリラックス！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
運動習慣が無い方
肩こり＆膝痛対策をしたい方

期待できる効果

肩こりの予防と改善
運動不足の予防
運動習慣のきっかけ作り

プログラムの説明

肩、股関節に重点をおきながら動的ストレッチを中心に可動域を広げていきます。初心者や高齢の方、身体をほぐしたい方や運動の後でリラックスをしたい方におススメのプログラムです。

陸モビ・コア

コアのエクササイズを行い、姿勢や呼吸を整える！初心者や高齢の方の体幹強化やメイントレーニングの前に！！。

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
体幹部を中心に鍛えたい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締め効果
肉体強化

プログラムの説明

コアのエクササイズを行い、姿勢や呼吸を整えます。初心者や高齢の方の体幹強化やメイントレーニングの前に体を整えたい方におススメのトレーニングです。

ロコモ美立体操

美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う！そのために必要な体を整える運動！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

運動初心者
いつまでも元気でいたい方
肩こり＆膝痛対策をしたい方

期待できる効果

介護予防
下半身の強化
転倒予防

プログラムの説明

美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う。そのために必要な体を整える運動です。

LESMILLS BODYBALANCE VIRTUALレズミルズボディバランスバーチャル

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

バーチャル（HF24 BOX）

国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

年齢・性別、運動経験を問わず初心者OK！

期待できる効果

レッスン内容により異なります。

プログラムの説明

LESMILLS BODYBALANCE

LESMILLS BODYBALANCEレズミルズボディバランス

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

ヨガ

呼吸・姿勢・心を整えるヨガ！どんな方でも楽しめる豊富なヴァリエーション！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者
筋力がない、運動が苦手な方
肩こり&膝痛対策

期待できる効果

シェイプアップ効果
慢性的な症状の緩和
自律神経を整え、自然治癒力を高める

プログラムの説明

ウェーブリングストレッチ

ウエーブリングで、筋肉をほぐし、全身のストレッチ！体幹を引き締めるトータルコンディショニング！！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

運動初心者
身体が硬い方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

理想的な姿勢を作る
しなやかな体作り
筋肉のコリをほぐす

プログラムの説明

ウェーブリングヨガ

ウエーブリングを使って、ヨガのポーズ！ポーズがとりやすくなり、より効果を大きく！！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

運動初心者
身体が硬い方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

柔軟性向上
疲労回復
筋肉のコリをほぐす

プログラムの説明

ストレッチポール

日常生活で酷使された筋肉や姿勢の歪みをリセット！疲労軽減やリラックス効果を！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

運動が苦手な方からアスリートまで
セルフケアをしたい方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

身体のリセット
筋肉を自然な流れの動きの中で緩めてリラックスさせる
姿勢、肩こり、腰痛などの改善

プログラムの説明

ピラティス

呼吸と身体を連動！インナーマッスルをエクササイズ！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者からアスリートまで
ストレスから解放されたい方
肩こり＆腰痛対策をしたい方

期待できる効果

美しい身体作り
姿勢の改善
肩こり、腰痛、冷え性の改善

プログラムの説明

呼吸と身体を連動させながら、インナーマッスルをエクササイズするクラスです。

LESMILLS BODYBALANCE VIRTUAL

LESMILLS BODYBALANCE VIRTUALレズミルズボディバランスバーチャル

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを組み合わせ　心と身体のバランスを！身体を強く　心は安らかに！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

年齢･性別､運動経験を問わず初心者OK！
ハードなエクササイズがなかなか続けられない方
リフレッシュしたい方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
身体と心の両方への効果
穏やかでリラックスした気分を得る

プログラムの説明

ADIDAS YOGA

ADIDAS YOGAアディダスヨガ

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者～上級者
筋力と柔軟性の向上
リフレッシュしたい方

期待できる効果

・意識・呼吸・身体を融合し、心身ともに働きかけます。
・身体を最大限に機能させ、最適なアライメントへ導きます。
・筋力、柔軟性、筋持久力を高めます。

プログラムの説明

バーチャル（HF24 BOX）

国内人気インストラクターのレッスンをバーチャルで気軽に楽しめます！

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

年齢・性別、運動経験を問わず初心者OK！

期待できる効果

レッスン内容により異なります。

プログラムの説明

LESMILLS BODYATTACK

LESMILLS BODYATTACKレズミルズボディアタック

初心者から上級者まで楽しめるハイエナジークラス！アスレチックな動きと筋トレでカロリー燃焼！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

強度は高いが動きはシンプルなので初心者でもお楽しみいただけます！
自分の限界に挑戦したい方
ダイエット中の方

期待できる効果

筋力と柔軟性の向上
全身の機能向上
シェイプアップ

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEP

LESMILLS BODYSTEPレズミルズボディステップ

ステップ台の昇降がベースのフルボディワークアウト！太ももとヒップのシェイプに最適！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
下半身太りが気になる
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEPアスレチック

LESMILLS BODYSTEPアスレチックレズミルズボディステップアスレチック

基本のステップで太ももとヒップの引き締め！バービーやプレートを加えて上半身もシェイプ！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
ボディステップだけでは物足りない方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め＋上半身の筋肉強化
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYSTEPクラシック

LESMILLS BODYSTEPクラシックレズミルズボディステップクラシック

リズムを楽しみながらより速いステップにチャレンジ！ステップエクササイズの醍醐味！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者までお楽しみいただけます
より速いスッテップに挑戦したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

ヒップや太ももの引き締め
脂肪がつきやすい下半身を絞り込んで引き締める
心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS TONE

LESMILLS TONEレスミルズトーン

４５分で全ての要素を！カーディオ・ストレングス・コア　３つの総合ワークアウト！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

スタジオレッスン初心者の方におススメ！
総合トレーニングを求めている方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

柔軟性、バランス感覚向上
脂肪燃焼
体幹強化

プログラムの説明

エアロビクス・初級

音楽に合わせて楽しく全身運動！簡単なステップで脂肪燃焼！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
一人では運動が長続きしない方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

始めての方でも安心して参加いただける有酸素運動のクラスです。基本的なボディステップを組み合わせて体脂肪を燃焼します。

エアロビクス・中級

さらなる体力アップを！ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者～中級者
エアロビクスに慣れてきた方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

少し運動に慣れて、さらなる体力アップを目指す方のクラスです。ステップや腕の動きを組み合わせて体脂肪を燃焼させます。

エアロビクス・上級

テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジ！エアロビクスの醍醐味を楽しんで！！

強度　★★★★★　　難易度　★★★★★

こんな方におススメ

上級者
エアロビクスに慣れてきた方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

テクニカルなステップやコンビネーションにチャレンジしてエアロビクスの醍醐味を楽しんでいただけるクラスです。

ステップ・初級

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
一人では運動が長続きしない方
脂肪燃焼、ダイエットをしたい方

期待できる効果

心肺機能の向上
持久力の向上
脂肪燃焼

プログラムの説明

LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETIC

LESMILLS GRIT VIRTUAL ATHLETICレズミルズグリットバーチャルアスレチック

ジャンプをベースにしたHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
筋力強化
瞬発力の向上

プログラムの説明

LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIO

LESMILLS GRIT VIRTUAL CARDIOレズミルズグリットバーチャルカーディオ

心肺機能・敏捷性を向上させるHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
スピードの向上

プログラムの説明

LESMILLS BODYJAM

LESMILLS BODYJAMレズミルズボディジャム

最新の音楽でダンスを楽しんで！我を忘れて最新のダンスに身をゆだねる！！

強度　★★★★　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
最新音楽とダンスが好きな方
ダイエット中の方

期待できる効果

心肺機能の強化と持久力アップ
ストレス発散
ダイエット

プログラムの説明

LESMILLS BARRE

LESMILLS BARREレズミルズバー

バレエにインスパイアされた３０分ワークアウト！全身をシェイプ、トーン！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

バレエの経験が無い方から経験者まで
姿勢が気になる方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締まった美しいボディ
強い体幹を手に入れる
脂肪燃焼

プログラムの説明

バレエ

クラシックバレエの基本的な動きで簡単な振り付けを！全身をしなやかに美しく引き締めて！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

バレエを始めてみたい方から上級者まで
大人になってからバレエを始めてみたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

リズム感が身に付く
運動調整能力の取得
正しい姿勢を手に入れる

プログラムの説明

クラシックバレエの基本的な動きをベースとして簡単な振り付けをおこない、全身をしなやかに美しく引き締めていくクラスです。

HIP HOP

HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを習得！音楽に合わせてクールにグルーブ！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者、ダンス未経験者もお楽しみいただけます
運動不足が心配な方
リフレッシュをしたい方

期待できる効果

ストレス解消
心肺機能の向上
筋力アップ、体幹強化

プログラムの説明

HIPHOPの基本的なステップ、テクニックを身につけながら、音楽に合わせて踊るクラスです。

フラダンス

フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを習得！音楽に合わせて踊って！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
激しい運動が苦手な方
体力作りをしたい方

期待できる効果

インナーマッスルの強化
心肺機能の向上
リラックス

プログラムの説明

フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動き、振り付けを音楽に合わせて踊るクラスです。

ZUMBA

アップビートな世界各国のリズムに合わせたフィットネスダンス！楽しい“フィットネスパーティー”！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者～全ての方
運動が苦手な方
ダイエット中の方

期待できる効果

高いカロリー消費
ストレス解消
下半身引き締め強化

プログラムの説明

LESMILLS BODYJAM テック

LESMILLS BODYJAM テックレズミルズボディジャムテック

BODYJAMの基本的なテクニックを習得しましょう！

強度　　　難易度　★★★★

こんな方におススメ

初心者からプロダンサーまでダンスがお好きな方ならどなたでも！
BODYJAMのテクニックを習得したい方

期待できる効果

BODYJAMのテクニックを習得

プログラムの説明

LESMILLS SH’BAM VIRTUAL

LESMILLS SH’BAM VIRTUALレズミルズシバムバーチャル

ダンス経験は不要　笑顔と自由な心があれば！新しいダンスでパーティを楽しんで！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！
リフレシュしたい方

期待できる効果

あなたの眠ったスターを呼び起こす
楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得

プログラムの説明

LESMILLS DANCE

LESMILLS DANCEレズミルズダンス

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！リフレッシュしたい方

期待できる効果

楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得
ストレス発散　ダイエット

プログラムの説明

LESMILLS DANCE VIRTUAL

LESMILLS DANCE VIRTUALレズミルズダンスバーチャル

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

ダンスに興味あるけど自信がないという方
ダンス経験不要　初心者からOK！リフレッシュしたい方

期待できる効果

楽しみながら汗を流せる
ダンスの動きの習得
ストレス発散　ダイエット

プログラムの説明

LESMILLS BODYPUMP

LESMILLS BODYPUMPレズミルズボディパンプ

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS CORE

LESMILLS COREレズミルズコア

３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め　姿勢を綺麗に！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

チャレンジしたい方
短期間で結果を出したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化
腰痛などのケガ予防
脂肪燃焼

プログラムの説明

LESMILLS GRIT

LESMILLS GRITレズミルズグリット

脂肪燃焼効果を持続させる新感覚、３０分のHIIT（高強度インターバルトレーニング）！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

LESMILLS GRIT STRENGH

LESMILLS GRIT STRENGHレズミルズグリットストレングス

バーベルやプレート、自重エクササイズの30分HIIT！筋力、持久力を向上、全身の引き締め！！

強度　★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
引き締まった筋肉を増やす
カロリーを燃焼し続ける

プログラムの説明

LESMILLS GRIT ATHLETIC

LESMILLS GRIT ATHLETICレズミルズグリットアスレチック

３０分のHIITスポーツコンディショニング！スピード、パワー、アジリティを向上！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動の中、上級者
短時間での効果を求めている方
脂肪燃焼

期待できる効果

短時間で筋力を強化する
瞬発力の向上
引き締まった身体を作る

プログラムの説明

TRXボディシェイプ

ファンクショナルトレーニング「TRX」！自体重を利用してしなやかなカラダ作り、シェイプアップ、ウェストの引き締めを！！

強度　★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者から上級者まで
ボディメイクをしたい方
脂肪燃焼

期待できる効果

体幹の強化ができる
全身の筋肉を鍛えられる
持久力の強化

プログラムの説明

LESMILLS BODYPUMP VIRTUAL

LESMILLS BODYPUMP VIRTUALレズミルズボディパンプバーチャル

バーベル×音楽で　全ての方を最速でシェイプアップ！全身の引き締め！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

老若男女、初心者OK！
一人で黙々トレーニングはくじけてしまいがちな方
ダイエット中の方

期待できる効果

健康的な強く引き締まった身体をつくる
体幹を鍛える
体力や心肺機能の向上

プログラムの説明

LESMILLS CORE VIRTUAL

LESMILLS CORE VIRTUALレズミルズコアバーチャル

３０分で引き締まって強いコアを！コア、ヒップ、太ももを引き締め　姿勢を綺麗に！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

チャレンジしたい方
短期間で結果を出したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

お腹やお尻を引き締め、体幹の筋肉を機能的に強化
腰痛などのケガ予防
脂肪燃焼

プログラムの説明

LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTH

LESMILLS GRIT VIRTUAL STRENGTHレズミルズグリットバーチャルストレングス

強くしなやかな筋肉を鍛えるためのHIITトレーニング！燃焼が続く！！

強度　★★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

フィットネスのレベルを上げたい方
体力強化したい方
筋力アップしたい方

期待できる効果

カロリー燃焼・シェイプアップ
心肺機能の向上
筋力強化

プログラムの説明

LES MILLS Strength Development

LES MILLS Strength Developmentレズミルズストレングスディベロップメント

筋力アップ、テクニック向上、スタジオやマシンジムでの自信がつきます！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

筋力トレーニングをしたい方
筋力トレーニング初心者（自分のペースで動ける！）
ボディパンプの技術向上

期待できる効果

筋力アップ
筋肥大
正しい筋トレテクニックの習得

プログラムの説明

LESMILLS BODYCOMBAT

LESMILLS BODYCOMBATレズミルズボディコンバット

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

太極拳

古来より伝承された柔らかくゆったりした動きの武術で全身運動を！呼吸に合わせて足腰の強化、持久力向上！！

強度　★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

運動初心者
年齢、性別、体力の関係なくお楽しみいただけます。
リフレッシュをしたい方

期待できる効果

血流促進
新陳代謝の促進
肩こり、腰痛改善

プログラムの説明

LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUAL

LESMILLS BODYCOMBAT VIRTUALレズミルズボディコンバットバーチャル

パンチやキックで脂肪もストレスもKO！格闘技エクササイズで７４０Calを消費！！

強度　★★★★　　難易度　★★★

こんな方におススメ

初心者から上級者まで！
見た目がカッコイイ！格闘技系のエクササイズがしたい方
ダイエット中の方

期待できる効果

気になる部位を効果的に引き締め
脂肪燃焼、心肺機能の向上
バランス感覚や瞬発力などの運動能力の向上

プログラムの説明

バランスボールエクササイズ

ボールの特性を活かしインナーマッスルのトレーニングを！コアのエクササイズと筋肉のバランスを整える！！

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

運動初心者
運動が苦手な方
体力作りをしたい方

期待できる効果

体幹筋力の向上
バランス能力の向上
姿勢の改善

プログラムの説明

ボールの特性「弾・転・支」を活かしてコアのエクササイズと筋肉のバランスを整え、インナーマッスルのトレーニングを行います。

陸モビ・リラックス

動的ストレッチを中心に可動域を広げる！初心者や高齢の方、身体をほぐしたい方や運動の後でリラックス！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
運動習慣が無い方
肩こり＆膝痛対策をしたい方

期待できる効果

肩こりの予防と改善
運動不足の予防
運動習慣のきっかけ作り

プログラムの説明

陸モビ・コア

コアのエクササイズを行い、姿勢や呼吸を整える！初心者や高齢の方の体幹強化やメイントレーニングの前に！！。

強度　★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
体幹部を中心に鍛えたい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締め効果
肉体強化

プログラムの説明

陸モビ・パワー

「モビバン・アクア」を使用した全身の引き締め！特に初心者や女性のシェイプアップにおススメ！！

強度　★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

どなたでもお楽しみいただけます！
筋力アップを目指したい方
ボディメイクをしたい方

期待できる効果

引き締め効果
肉体強化

プログラムの説明

ロコモ美立体操

美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う！そのために必要な体を整える運動！！

強度　★　　難易度　★

こんな方におススメ

運動初心者
いつまでも元気でいたい方
肩こり＆膝痛対策をしたい方

期待できる効果

介護予防
下半身の強化
転倒予防

プログラムの説明

美しく立つ、美しく歩く、上手に体を使う。そのために必要な体を整える運動です。

LESMILLS RPM

LESMILLS RPMレズミルズアールピーエム

エキサイティングな音楽に合わせたインドアサイクリング！ローインパクトで最大限のカロリー燃焼！！

強度　★★★★　　難易度　★★

こんな方におススメ

スポーツサイクルに乗ったことが無い方から、上級者の方まで
脂肪燃焼

期待できる効果

心肺機能の改善
カーディオフィットネス（心肺持久力を鍛えるすべての運動）向上
足を引き締めシェイプ

プログラムの説明

モビバン運動

強度　　　難易度　

こんな方におススメ

期待できる効果

プログラムの説明

スマートスイミングレッスン
プログラムの説明: スポーツアカデミーのジュニアスイミングでは、ソニーのテクノロジーで「動画とIT」を活用した新たなスイミングレッスン「スマートスイミングレッスン」を提供しております。
スマートスイミングレッスンは、動画を活用した「目で見て覚えるスイミング」「事前にお家で学べるスイミング」また、「保護者の方との新たなコミュニケーションツール」としてご活用いただけます。
弊社が約40年培ってきたスイミングレッスンと、最新のテクノロジーを合体させ、進化したスイミングレッスンを提供しております。
【例えば、こんな活用ができます‼】

①お家で事前に「めあて」「お手本」動画を見ながら予習ができる！

②レッスンではお手本動画をみながらコーチが解説！
　目で見ながら覚えられるので、これまで以上の上達が期待できます！

③レッスン中に自分の泳ぎの確認が可能に！
　イメージと実際を合わせながら練習できるので、正しいフォームが見につきます。　等

※スマートスイミングレッスンはコースにより活用方法が異なります。予めご了承ください。

avex dance master リトルキッズ
プログラムの説明: 初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。

avex dance master キッズ
プログラムの説明: ・リトルキッズ同様に、初心者からでも個々の年齢・スキルに合わせ指導していきます。
　入門（スターター）　→　初級（ノービス）　→　中級（ノービス）　→　上級（アドバンス）
　というようにレベルアップしていきます。
・入門（スターター）・・・ダンス未経験者の方が基礎から学ぶクラスです。
　　　　　　　　　　　　　　クラブ、ボックス、ランニングマンなどダンスの基礎となるステップを学びます。
　　　　　　　　　　　　　　８カウント１セットを覚えて元気よく踊りましょう。
・初級（ベーシック）・・・初心者向けで基本を学びながら更なるスキルアップをするクラスです。
　　　　　　　　　　　　　　約24個の基本ステップを学びながら、ステップを組み合わせて更に難易度の高い
　　　　　　　　　　　　　　振り付けを学びます。
・中級（ノービス）・・・ベーシッククラスで学んだステップを使いより応用的な振り付けを学んでいくクラスです。
　　　　　　　　　　　　　よりハイレベルなテクニカルな動きを身につけて、振付を正確に短時間で覚えてスキルを
　　　　　　　　　　　　　上げていくクラスです。
・上級（アドバンス）・・・今まで学んできた全てのテクニックやステップを駆使し、より表現力を高めていくクラスです。
　　　　　　　　　　　　　より早く振付を正確に覚えて、より高度な動きを取り入れて表現力を極めていくクラスです。

avex dance master ティーン
プログラムの説明: ★エイベックス・ダンスマスターは、初心者からでもダンスを通して様々なエンタテイメント体験と、幅広い経験値を積み重ねることができます。一人一人が自分の可能性を感じて、笑顔になれてすべての受講生を「夢中」にさせるダンススクールです。
〇ティーンクラスは、中高生を対象としたクラスです。リズムをとり、基本のステップ（前後左右の足の動き）、与えられた振付を踊り、さらにはリズムバリエーション、ステップ、ムーヴ(体の動き)を習得し、複雑な振付を踊ることができるように学びます。

avex dance master レギュラー
プログラムの説明

オレンジ
プログラムの説明: ◎対象年齢
オレンジ1:小学1年生～小学4年生
オレンジ2:小学4年生～中学生

レッドクラスからステップアップしたお子様を対象に基本的な打ち方を理解し、ラリー・ゲームを学ぶクラスです。

テニス・ビギナークラス

全くの初心者でも安心の少人数制！

こんな方におススメ

テニスが初めての方
基礎からやりたい方

期待できる効果

基本フォームの習得を目的としたコースです

プログラムの説明

グラウンドストローク及びボレーの打ち方・動き方の基本を理解します。対象ｸﾗｽに回数制限無しでご受講いただけます。
・振替レッスンはビギナー、初級にてご受講頂けます。(他校での受講不可)
・ご予約はお電話または窓口にてお願いします。(初級へのご予約は担当コーチと確認の上、お願いいたします)
・ご予約をキャンセルされる場合は必ずレッスン開始1時間前までにお願いします。

ゴールデンキッズ
プログラムの説明: スポーツに必要な要素を3つのプログラムで多角的に向上させていきます。
・神経系プログラム(走る練習)
・球技系プログラム(投げる・捕る)
・リズム系プログラム（真似をする力）
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